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高血压防治知识
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出处:健康教育科
2017/10/13

                                 高血压防治知识

    随着人们生活水平的提高及生活节奏的加快,高血压患病率越来越高,威胁着人们的生活和健康。高血压通常没有明显症状,即使有轻度不适,病人主观感觉与血压升高程度并不一致。由于症状不明显,很多高血压病人明知自己有高血压也不进行治疗。多数高血压悄然起病,直到引起严重心脑血管损害才被发现和重视。

   一、知道什么是高血压吗?

    在未用抗高血压药的情况下,非同日3次测量血压,收缩压≥140mmHg 和(或)舒张压≥90mmHg,可诊断为高血压。

   二、哪些人容易患高血压?

   1、收缩压介于130-139mmHg和/或舒张压介于85-89mmHg;

   2、体重超重或肥胖;

   3、有高血压家族史的;

   4、长期过量饮酒:每日饮白酒≥100ml(2两);

   5、年龄≥55岁;

   6、长期膳食高盐。

   三、生活中如何控制高血压?

   1、减少钠盐摄入:每人每日食盐摄入量少于6克;

   2、合理膳食:减少膳食脂肪摄入;

   3、规律运动:每周3-5次,每次持续30分钟左右中等量运动;

   4、控制体重:体重指数BMI(Kg/m2)<24;

   5、戒烟:坚决放弃吸烟,提倡科学戒烟;

   6、限量饮酒:不饮酒,如饮酒应少量;

   7、心理平衡:减轻精神压力,保持平衡心理。